Introducción a la planificación en el deporte: Clásica

enero 19, 2012
Alberto Paleo

¿A que llamamos planificación?

Para la realización de una preparación física, de cara a metas deportivas o preparación de pruebas específicas, es necesario establecer unos criterios a seguir y una organización previa de entrenamiento, esto es a lo que llamamos “Planificación”.

Todo profesional del entrenamiento y de la preparación física debe realizar esta planificación tomando en cuenta muchos factores (competiciones, tiempo disponible, instalaciones, el propio deportista…), es una herramienta indispensable para una preparación física óptima y debe ser revisada siempre que el entrenador lo considere oportuno (ya sea por no ser realista, por la aparición de alguna lesión que no permite cumplirla…).

Existen varios modelos de planificación que iremos explicando de forma sencilla y clara en sucesivos artículos, para que cualquier persona pueda aprender un poco de ellos aunque no sea un profesional del ámbito deportivo. Concretamente en este artículo, hablaremos sobre el Modelo Clásico de la Planificación.

Planificación Clásica

Este tipo de planificación es usada cuando las competiciones importantes se concentran en un periodo de tiempo concreto (2,3 o incluso 4 meses). Lo ideal para esta metodología sería que las competiciones estuvieran ordenadas de menor a mayor importancia.

Este método se divide en tres periodos:

                  –          Periodo Preparatorio:

  • Este es el periodo más largo y siempre al principio de la temporada
  • Tiene un periodo de trabajo general (por ejemplo si el total del periodo preparatorio son 6 meses, 4 serían para el periodo general), donde se trabaja las capacidades físicas generales y predomina el volumen de trabajo frente a la intensidad.
  • Acaba con un periodo específico, donde se empieza a realizar trabajos más orientados hacia la modalidad deportiva y las condiciones de volumen e intensidad de entrenamiento se equilibran.

–          Periodo Competitivo

  • Durante este periodo se sucenden las competiciones importantes
  • Se realiza un trabajo específico de la modalidad deportiva, no se realiza preparación general.
  • La tónica de los entrenamientos es que la intensidad aumenta considerablemente, mientras disminuye el volumen de trabajo.

–          Periodo de Transición

  • No hay ningún tipo de competición
  • Descanso activo de cara a la nueva temporada
  • El objetivo es evitar que la pérdida de forma sea excesiva
  • La intensidad y el volumen de los entrenamientos bajan de forma notable.

Como podéis comprobar no es un modelo apto para deportes donde se compite semanalmente o donde las competiciones importantes se reparten a lo largo del año o temporada. Pero si establece los principios que se aplican a posteriores modelos de planificación del entrenamiento.

Espero que os haya parecido interesante y que aprendáis sobre el tema de la planificación deportiva, un tema interesante aunque que puede resultar pesado y aburrido, sobre todo para aquellos que no os dediquéis a esto. He intentado que fuera lo más simple posible.

En posteriores artículos iré explicando otros modelos diferentes.

Bibliografía:

Imagen 1 | elmundo.es Imagen 2 | losraidssonparalocos

Baeche, T.R, Earle, R.W. “Manual NSCA” editorial: Paidotribo, 2008 Barcelona

Dietrich, M; Carl, K; Lehnertz, K. “Manual de metodología del Entrenamiento Deportivo” Editorial: Paidotribo, 2007 Barcelona

García Manso, J.Mª; Navarro, M; Ruiz, J.A. “Planificación del entrenamiento deportivo”. Editorial: Gymnos. 2004 Madrid

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Alberto Paleo

Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte, profesional del salvamento acuático de piscina y playa. Personal Trainer, entrenador de baloncesto de nivel 1, monitor de actividades acuáticas recreativas y monitor de ciclo-indoor. Actualmente estudiando el Master de formación del profesorado de educación secundaria y bachillerato en la Universidad de A Coruña.

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1 Comment. Leave new

Manuel Carreiro
23 febrero, 2012 4:52 pm

Buen articulo berto seguir así, enhorabuena por le premio

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