Category Archive for "Salud"

Yoga, beneficios basados en la evidencia científica

Introducción El yoga es una práctica milenaria que combina mente y cuerpo, en la búsqueda del bienestar físico, mental y espiritual. Aunque es difícil precisar su origen, diversos autores datan su antigüedad en más de 4.000 años en la actual…

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Sueño y descanso relacionado con el rendimiento deportivo

Para conseguir un rendimiento deportivo debemos prestar atención a un factor en ocasiones obviado. El descanso. Las relaciones existentes entre los ciclos de descanso y actividad son muy complejas así como multifactoriales (Youngstedt, 2000). El factor más importante relacionado con…

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Papel del agua en el control de peso

El papel del agua durante la pérdida de peso sigue siendo controvertido y lleno de mitos, vamos a intentar aclarar lo que se pueda con la información más actual que tenemos, que no es abundante desde luego. El primer punto…

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Ejercício físico y frío. ¿Cómo reacciona mi organismo al estrés por frío?

Existen múltiples modalidades deportivas al aire libre (deportes de montaña, natación en aguas abiertas,…) donde el frío es un factor más a tener en cuenta. Además, habiendo comenzado el invierno y con la gran cantidad de deportistas que practican disciplinas…

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Carta abierta a Rafael Santandreu

A continuación os mostramos dos cartas abiertas escritas con remitente al al psicólogo Rafael Santandreu. La primera parte escrita por nuestro editor y nutricionista Pablo Zumaquero, y la segunda parte ha sido escrita por una Dietista Enfurecida. Carta 1 Buenos…

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Nutrición y suplementación para mejorar la calidad del sueño

Una buena calidad del sueño afecta positivamente al rendimiento físico de los deportistas, además de funciones cognitivas principalmente. El riesgo de sobreentrenamiento, enfermedad o lesión es mayor en estos casos y hay que aprender a identificar los problemas relacionados con…

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El entrenador personal y todos esos clientes que buscan adelgazar

Cuando hablo con cualquier persona sobre este tema siempre me viene una frase a la cabeza “el ejercicio físico no ayuda a adelgazar”, pero desde mi punto de vista tampoco una “dieta” puede ayudarte a bajar de peso. Algunos pensaréis…

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Ejercicio físico y sistema inmunológico

El sistema inmunológico se encarga de protegernos frente a innumerables agentes patógenos: microorganismos infecciosos, bacterias, virus, hongos o también  parásitos. De este modo, es un sistema cuyo principal objetivo es alejarnos de cualquier enfermedad, impiendo que estas nos afecten. Este…

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Incontinencia urinaria en las mujeres deportivas y re-educación perineal

Aún hay tabús hoy en día, sobre todo para las mujeres deportistas y  de alto  rendimiento metidas en el universo de la musculación. Muchas veces se oculta o no se explica este problema, ya que abunda una gran falta de…

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Y tú, ¿Como te sientas?

En nuestro día a día pasamos una gran cantidad de horas sentados, ya sea trabajando en una oficina, desplazándonos en coche, o incluso en nuestro tiempo libre donde estamos horas y horas sentados en el “killer sofá” viendo la televisión….

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