Posts Tagged "alimentación"

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Nutrición y suplementación para mejorar la calidad del sueño

Una buena calidad del sueño afecta positivamente al rendimiento físico de los deportistas, además de funciones cognitivas principalmente. El riesgo de sobreentrenamiento, enfermedad o lesión es mayor en estos casos y hay que aprender a identificar los problemas relacionados con…

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¿Cómo debe ser la alimentación durante una lesión? (parte 2)

Seguimos con nuestra serie de post sobre cómo debería ser la alimentación para recuperarse lo antes posible de una lesión, ayudando a controlar la inflamación, dar apoyo al sistema inmune y a la regeneración de los tejidos. Después de una…

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Alimentación durante una lesión

¿Cómo debe ser la alimentación durante una lesión? (parte 1)

Una lesión, sea ósea, muscular o de otro tejido, comparte una serie de características comunes, como un proceso inflamatorio y de regeneración tisular, además de un período sin entrenamiento. Empezaremos a dividir qué debemos hacer realmente para ayudar a mantener una…

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Objetivo maratón: Alimentación antes, durante y después.

Ya estamos en temporada de maratones, proximamente se celebrará el III Maratón Coruña42, por ello creo conveniente hacer un artículo para tener en cuenta en vuestra preparación. Cansados de tanto volumen de entrenamiento, de las tiradas largas de las últimas…

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¿Cuantas veces debemos comer al día?

Nuevo artículo de la campaña #PlanVidaSaludable que está llevando a cabo Carbonell, siendo Buenaforma uno de sus grandes difusores. En esta ocasión hablaremos de la frecuencia de las comidas, ya que en la actualidad vemos como los nutricionistas tienen un…

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Al campamento de verano para afianzar hábitos saludables en los niños

¿Cuántas horas, días y años pasan nuestros niños en los colegios? Esta es una pregunta que muchos nos planteamos a la hora de pensar si la educación formal está bien planteada o existen contenidos a los que no se presta…

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Pautas nutricionales para mantener la concentración en la competición

En otros artículos ya hemos hablado del papel del cerebro o la inteligencia en el deporte, como nos puede ayudar hacer ejercicio para conseguir controlar la ansiedad fruto por una competición que vamos a realizar o simplemente por los nervios…

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Pirámide nutricional y deportistas de alto rendimiento

El llevar una correcta alimentación está a la orden del día, cada vez nos concienciamos más de que muchos de los problemas, entre ellos enfermedades y sobre todo lesiones pueden tener una relación directa con la alimentación que llevamos. Si…

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Aporte de glucógeno durante el ejercicio: ¿Cuando tomarla?

En este nuevo artículo vamos a seguir hablando de la importancia del glucógeno para los deportistas, y en especial del aporte de glucosa durante los entrenamientos o competiciones en los deportes de resistencia. Como ya hemos visto en el anterior…

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La importancia del glucógeno como sustrato energético

Todo deportista de fondo debe tener claro como es el sistema aeróbico y anaeróbico y que nutrientes necesita cada uno para poder realizar un esfuerzo a una intensidad determinada. Lógicamente cuanta más glucosa de reserva tenga en forma de glucógeno almacenada en…

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