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Entrenamiento de alta intensidad y rendimiento en ciclistas
El ciclismo dentro de los deportes de resistencia se considera un deporte de resistencia de larga duración, por eso mismo damos por hecho que la capacidad física básica que se debe entrenar para tener un buen rendimiento será la capacidad…
Continuar leyendoEjercicio de alta intensidad (HIIT) ¿Es la mejor opción en pacientes con obesidad?
El ejercicio físico regular es una de las mejores formas de prevenir el aumento de peso y sobre todo de promover la pérdida de peso. Aún así, es muy común observar anuncios o noticias sensacionalistas con mensajes muy atractivos prometiendo…
Continuar leyendoCrossfit y capacidad de integración
El crossfit es una actividad en pleno auge, en lo que se refiere a nuestro país está presentando un gran crecimiento en cuanto al número de practicantes que se deciden por esta atractiva metodología de entrenamiento. ¿Qué hace que el…
Continuar leyendoEPOC (II): La duración y el tipo de ejercicio en el consumo calórico postejercicio
En el primer artículo sobre el EPOC, nos centramos en la variable intensidad como principal implicada en el Exceso de consumo de oxígeno post ejercicio (EPOC), pero esta no será la única que afecte a que nuestra quema de calorías…
Continuar leyendoEPOC (I): Importancia de la intensidad del ejercicio en el consumo calórico
Las siglas EPOC significan “Excess post-exercise oxygen consumption” a lo que nosotros nos referimos como exceso de consumo de oxígeno post-ejercicio. Esto de una forma sencilla es el consumo de oxígeno que tenemos una vez terminada una sesión de ejercicio…
Continuar leyendo¿Por qué empezar a practicar crossfit?
El crossfit es un programa de entrenamiento que se puede definir con 3 palabras: Integral, Intenso y Funcional. Cada vez está más de moda, y comienzan a abrirse centros en nuestro país, esperemos que la tendencia siga aumentando y podamos…
Continuar leyendoSin tiempo para entrenar me olvido de adelgazar: HIIT para perder grasa
Llevamos mucho tiempo escuchando que para adelgazar hay que utilizar como sustrato energético prioritario las grasas, y para que eso suceda debemos entrenar a un ritmo cómodo sin sobrepasar el umbral aeróbico, es decir que podamos mantener una conversación mientras…
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