Posts Tagged "descanso"

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Importancia del sueño en los atletas

En general, la cantidad y calidad del sueño en los atletas es reducida y potencialmente insuficiente, en comparación con adultos sanos no deportistas. Los atletas jóvenes, principalmente de origen asiático, mostraron una calidad del sueño con baja eficiencia y una…

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Snowboarder sleeping on child's bed

Sueño y descanso relacionado con el rendimiento deportivo

Para conseguir un rendimiento deportivo debemos prestar atención a un factor en ocasiones obviado. El descanso. Las relaciones existentes entre los ciclos de descanso y actividad son muy complejas así como multifactoriales (Youngstedt, 2000). El factor más importante relacionado con…

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La recuperación, factor clave en la mejora del rendimiento

Cuando hablamos de la aplicación de una carga de entrenamiento, esta siempre va a ir acompañada de la consecuente fatiga que se produce, y esta a su vez implica un periodo de descanso para que se produzcan las adaptaciones correspondientes….

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Descanso entre series en el entrenamiento de fuerza

El tiempo de pausa entre series en una sesión de entrenamiento es un factor al cual muchas veces no se le presta la atención que debería. Al igual que el volumen, la intensidad y la frecuencia de entrenamiento, el descanso…

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Reducir entrenamiento para competir mejor: Tapering

La fase de tapering o afinamiento podemos definirla como el “Periodo en el que reducimos la carga de entrenamiento previo a una competición para así conseguir disminuir la fatiga producida por el entrenamiento y maximizar las adaptaciones fisiológicas logrando un mayor rendimiento”.

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cansado ciclismo

Importancia de la recuperación después del entrenamiento

Después de todo entrenamiento, se producirá una fatiga más o menos acentuada, dependiendo del tipo de las características del entrenamiento y nuestro estado de forma. Esta fatiga puede ser desde un cansancio, sin casi notarse, hasta un agotamiento total, el…

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