Posts Tagged "Fuerza"

adaptaciones neurales y fuerza

Adaptaciones neurales en el entrenamiento de fuerza

El entrenamiento de fuerza no sólo implica modificaciones a nivel estructural, sino que además implica una serie de cambios a nivel del sistema nervioso. Esto se pone de manifiesto en diversos estudios (Moritani y deVries, 1980; Frontera y cols., 1988;…

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Velocidad de ejecución en el entrenamiento de fuerza

Cuando hablamos de intensidad de la carga en el entrenamiento de fuerza, la velocidad de ejecución es la variable más precisa a la hora de dosificar la carga de entrenamiento. Cuando realizamos cualquier trabajo de fuerza, los efectos del entrenamiento…

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La intensidad en el entrenamiento de fuerza

En primer lugar, en el entrenamiento de fuerza la intensidad se define como “el grado de esfuerzo que exige un ejercicio en cada unidad de acción (repetición)”.  Podemos decir que esta es la variable más importante, la intensidad va a…

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Volumen óptimo en el entrenamiento de fuerza

Aunque en esta entrada nos centremos exclusivamente en el volumen de entrenamiento como un  componente de la carga, tenemos que saber que siempre debe existir una estrecha relación con las demás variables del entrenamiento si queremos llevar a cabo una…

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Cluster training (II). Pausa según el objetivo del entrenamiento

En la primera parte del post, profundizamos un poco más acerca de este método de entrenamiento, el cual ya había sido introducido en otro artículo anterior. Además, explicamos las diferentes variantes de clusters, y cuales aplicar en función de nuestros…

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Cluster Training: Mayor rendimiento, menor fatiga (I)

En un post anterior, explicamos un poco a grandes rasgos de que se trataba el Cluster Training. Pues bien, como se trata de un tema muy candente dentro del entrenamiento de la fuerza en la actualidad, he decidido retomarlo y…

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Descanso entre series en el entrenamiento de fuerza

El tiempo de pausa entre series en una sesión de entrenamiento es un factor al cual muchas veces no se le presta la atención que debería. Al igual que el volumen, la intensidad y la frecuencia de entrenamiento, el descanso…

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Entrenamiento de fuerza explosiva: Ser fuerte no significa ser rápido

Para empezar, deberíamos dejar claro que entendemos por fuerza explosiva y qué papel desempeña en la actividad deportiva. Pues bien, podemos decir que es la capacidad de un individuo para desarrollar la mayor cantidad de fuerza en un intervalo de…

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Cluster Training: ¿Pausas entre repeticiones?

Cuando nos referimos al entrenamiento de fuerza, lo primero que se nos viene a la cabeza en cuanto a su estructuración es realizar un determinado número de series a “x” repeticiones incluyendo un descanso entre estas. Pero existe un nuevo…

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Resumen del VI Simposio de Actualización en entrenamiento de la fuerza

Este fin de semana (12-15 de Diciembre) me he desplazado hasta la capital para seguir aprendiendo de los mejores, ya que tenía lugar en el INEF de Madrid el VI Simposio Internacional en Entrenamiento de Fuerza. Durante el mismo hemos…

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