Posts Tagged "gimnasio"

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Beneficios de las rutinas Full Body

En el mundo del fitness, el 90% de los usuarios que acuden al gimnasio para realizar su entrenamiento de fuerza, se decantan por las más que conocidas rutinas tipo Weider (en honor a Joe Weider, cofundador de la IFBB, Federación…

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¿Es necesario entrenar hasta el fallo en el entrenamiento con pesas?

El entrenamiento hasta el fallo muscular es una práctica habitual en los habituales del gimnasio, esas personas que siempre trabajan hipertrofia y su objetivo siempre es ganar volumen. Cómo sabréis la falta de planificación es el error más común en…

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anabolismo

La hormona del crecimiento y el entrenamiento de fuerza

La hormona del crecimiento, también llamada “somatotropina” es una de las hormonas más importantes en la creación de masa muscular; esta es secretada por la hipofisis anterior y ejerce multitud de efectos en nuestro organismo, especialmente en todo lo relacionado…

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Desarrollando mi fuerza máxima: Tensión máxima breve

Hace unos días publiqué un artículo hablando del desarrollo de la fuerza mediante el método del esfuerzo repetitivo, en este caso vamos a desarrollar cómo debemos trabajar para desarrollar nuestra fuerza máxima. Lo que se denomina “Tensión máxima breve” es…

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Esfuerzo repetido para desarrollar mi fuerza muscular

La fuerza máxima la podemos definir como “Aquella fuerza que se desarrolla en condiciones isométricas o con movimientos muy lentos contra una carga máxima”, en otros artículos hemos explicado ¿Cómo calcular la fuerza máxima? para conseguir de una forma directa…

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La testosterona y el entrenamiento de fuerza

La testosterona es la principal hormona que interactúa con el músculo esquelético que cuenta con un efecto anabolizante que la hace determinante para el mantenimiento y aumento de la masa muscular. Esta hormona puede promover la liberación de la hormona…

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¿Cómo calcular tu fuerza máxima?

Durante el artículo presente se va a tratar de profundizar en una temática muy interesante ya tratada anteriormente en este mismo blog por nuestro compañero Héctor Tarrío en su más que interesante artículo repeticiones maximas, para los que no lo…

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Entrenando nuestros glúteos

Un glúteo bien tonificado es síntoma de una buena salud, este músculo capaz de soportar grandes cargas, e implicado en lo que podemos denominar la “base de la fuerza del cuerpo”, lo cual quiere decir que si tenemos una deficiencia…

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nuevo en el gimnasio

Entrenamiento de musculación para principiantes

Septiembre es una de esas fechas en las que los gimnasios y centros deportivos se suelen abarrotar de nuevos socios que se proponen, de una vez por todas, ponerse en forma. Muchos de ellos llegan a la sala de musculación…

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cinturon-peso

Recomendaciones de uso del cinturón lumbar en el gimnasio

En las salas de musculación se suelen encontrar diversos materiales que, en teoría, ofrecen beneficios a los usuarios aunque su uso no siempre está justificado. En este nuevo artículo se pretende analizar uno de los materiales más comunes en las…

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