Posts Tagged "lumbar"

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Butt Wink o guiño de glúteos en la sentadilla

En una entrada anterior hemos hablado de la sentadilla profunda . En esta ocasión, vamos a centrarnos en un fenómeno que se conoce popularmente como “butt wink” o “guiño de glúteos”. Este término se refiere a la retroversión pélvica que…

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El poder del bracing abdominal

Desde hace un tiempo se ha abierto un debate acerca de qué estrategia de control del motor es la mejor para proporcionar la estabilización central. A principios de la década de 1990 se empezaron a publicar una serie de estudios que identificaron…

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Dolor lumbar por espondilolisis y espondilolistesis

Cuando hablamos de espondilolisis (-lisis) nos referimos a una fractura habitualmente por sobrecarga de los pedículos vertebrales. Cada persona tiene una predisposición genética hacia esta lesión, en donde influyen factores mecánicos como la hiperlordosis, anteversión pélvica, traumatismos repetitivos, y factores…

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Y tú, ¿Como te sientas?

En nuestro día a día pasamos una gran cantidad de horas sentados, ya sea trabajando en una oficina, desplazándonos en coche, o incluso en nuestro tiempo libre donde estamos horas y horas sentados en el “killer sofá” viendo la televisión….

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El psoas y el dolor de espalda

El psoas es un músculo que dada su profunda localización es muy difícil analizar su implicación en diferentes gestos mediante EMG (electromiografía). Este músculo se origina en la apófisis transversas y en los cuerpos de las vértebras D12 a L4,…

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Higiene postural y entrenamiento lumbo-abdominal (II)

Después de una primera parte del artículo casi centrada en la estabilidad de nuestros abdominales y los ejercicios más adecuados para fortalecer los mismos sin perjudicar nuestra zona lumbar, en este caso hablaremos un poco sobre nuestros lumbares y que…

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Higiene postural y entrenamiento lumbo-abdominal

Parece que cada año que pasa al asistir a nuestro gimnasio habitual, los ejercicios que se hacen para el trabajo del abdominal o lumbar sufren un gran cambio, y las pautas y recomendaciones están siendo estudiadas a fin de conseguir…

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Una espalda fuerte, estable y flexible sinónimo de buena salud

Hoy os voy hablar de uno de los grandes rompecabezas “nunca mejor dicho” del siglo XXI, que no es nada más y nada menos que ayudar a paliar las dolencias de una, por no decir la más gran obra de…

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Recomendaciones de uso del cinturón lumbar en el gimnasio

En las salas de musculación se suelen encontrar diversos materiales que, en teoría, ofrecen beneficios a los usuarios aunque su uso no siempre está justificado. En este nuevo artículo se pretende analizar uno de los materiales más comunes en las…

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¿Que es una hernia discal y como se trata?

La columna vertebral es una estructura formada básicamente por unos huesos llamados vértebras, separadas por unos anillos fibrosos: los discos intervertebrales. Su función elemental es la de permitir el movimiento óptimo de una vértebra sobre otra para poder articular el…

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