Posts Tagged "pesas"

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Cluster Training: ¿Pausas entre repeticiones?

Cuando nos referimos al entrenamiento de fuerza, lo primero que se nos viene a la cabeza en cuanto a su estructuración es realizar un determinado número de series a “x” repeticiones incluyendo un descanso entre estas. Pero existe un nuevo…

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La hormona del crecimiento y el entrenamiento de fuerza

La hormona del crecimiento, también llamada “somatotropina” es una de las hormonas más importantes en la creación de masa muscular; esta es secretada por la hipofisis anterior y ejerce multitud de efectos en nuestro organismo, especialmente en todo lo relacionado…

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Desarrollando mi fuerza máxima: Tensión máxima breve

Hace unos días publiqué un artículo hablando del desarrollo de la fuerza mediante el método del esfuerzo repetitivo, en este caso vamos a desarrollar cómo debemos trabajar para desarrollar nuestra fuerza máxima. Lo que se denomina “Tensión máxima breve” es…

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Ejercicio de pesas para no tener diabetes

Últimamente estamos leyendo continuamente noticias sobre la diabetes, y como esta enfermedad cada vez es más común entre la población. El 14% de los españoles padece diabetes, la mayoría diabetes tipo II, pero lo preocupante es que cerca de un…

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Entrenando nuestros glúteos

Un glúteo bien tonificado es síntoma de una buena salud, este músculo capaz de soportar grandes cargas, e implicado en lo que podemos denominar la “base de la fuerza del cuerpo”, lo cual quiere decir que si tenemos una deficiencia…

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nuevo en el gimnasio

Entrenamiento de musculación para principiantes

Septiembre es una de esas fechas en las que los gimnasios y centros deportivos se suelen abarrotar de nuevos socios que se proponen, de una vez por todas, ponerse en forma. Muchos de ellos llegan a la sala de musculación…

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Planifica tus cargas en el gimnasio: Repeticiones máximas

Comenzamos un nuevo año y queremos desearos un feliz año 2012, en el cual cumpláis todos vuestros deseos y objetivos planeados. Nuestro deseo desde Buenaforma es intentar disfrutar escribiendo, y ser capaces a llegar a más lectores interesados en la…

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Muscular y Tonificar: Pull-Over con polea alta

El “pull-over” es un ejercicio no muy conocido entre los practicantes principiantes. Tiene transferencia a la técnica de estilo crol de los nadadores, para conseguir una brazada más poderosa, por lo cual se suele incluir dentro de las planificaciones de…

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Muscular y tonificar: Extensión Alternada de codos con mancuerna, cuerpo inclinado

Aquí les traemos otro nuevo ejercicio para tonificar nuestros músculos y conseguir estar en forma.  Este ejercicio denominado extensión alternada de codos con mancuerna, es un ejercicio específico para el tríceps, es un buen ejercicio para hacer la transición de…

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