Posts Tagged "resistencia"

enjuagarse boca carbohidratos rendimiento

¿Enjuagarse la boca con soluciones de carbohidratos incrementa el rendimiento?

Es bien sabido que la suplementación con hidratos de carbono puede mejorar el rendimiento en ejercicios de resistencia a través de varios mecanismos tales como: El mantenimiento de la glucemia El ahorro de glucógeno endógeno La posible acción sobre el…

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Periodización por bloques para mejorar el rendimiento deportivo en ciclismo

Los ciclistas profesionales de clase mundial ruedan aproximadamente unos 25.000-35.000 km por año (Mujica y Padilla, 2001), dentro de los cuales incluimos las diferentes carreras que disputan en su calendario deportivo anual. Sus entrenamientos se suelen dar en carretera claramente,…

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Demandas fisiológicas de la modalidad cross country de mountain bike

Con el paso del tiempo, más son las personas que se deciden subirse a la bici. Por un lado, tenemos a personas cuyo objetivo simplemente es el de mejorar su salud como con cualquier otra actividad física. Por otro lado,…

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Dieta cetogénica: ¿En que puede beneficiar a los deportistas?

¿QUÉ ES UNA DIETA CETOGÉNICA? Lejos de hablar de si es más beneficiosa o no para el rendimiento deportivo, en este post sólo vamos a definir qué es la dieta cetogénica y cuáles son sus bases fisiológicas para que cada…

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Importancia del entrenamiento de fuerza en deportes de resistencia (II): Planificación

Tras ver en la primera parte de este artículo los múltiples beneficios de la inclusión del entrenamiento de fuerza en deportes de resistencia, ahora nos centraremos en la correcta metodología a seguir al incluir este tipo de trabajo en nuestra…

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Importancia del entrenamiento de fuerza en deportes de resistencia (I)

En un artículo anterior hablamos sobre el entrenamiento concurrente de las capacidades de fuerza y resistencia para diferentes deportistas, incluyendo, como no podía ser de otra forma, a los deportistas de resistencia. En esta ocasión, nos centraremos en este tipo…

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Vitaminas y deportes de resistencia

Como cada mes, traemos un nuevo tema enmarcado en el #PlanVidaSaludable de la mano de Carbonell. En su día ya tocamos un poco el tema de los micronutrientes, pero hoy nos adentraremos en el papel de las vitaminas para los…

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Combinando entrenamiento de fuerza y entrenamiento de resistencia (II)

Para explicar cómo maximizar tanto el entrenamiento de fuerza como el de resistencia, a parte de lo explicado ya en la primera parte del artículo,  es necesario  entender algo más acerca de la actividad enzimática (AMPK y mTORC1) en relación…

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Combinando entrenamiento de fuerza y entrenamiento de resistencia (I)

Todos sabemos que en muchos deportes es necesario que nuestros atletas posean altos niveles tanto de fuerza muscular como de capacidad aeróbica, siendo esto una de las claves del éxito deportivo. En muchas ocasiones, puede ocurrir que, por ejemplo, debido…

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¿Por qué los atletas africanos son mejores fondistas?

A lo largo de la historia la pregunta ¿Por que los keniatas y etíopes son mejores en las pruebas de resistencia? ha sido el rompecabezas de atletas, entrenadores y sobre todo de muchos investigadores. Podemos encontrar numerosos estudios científicos intentando…

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