Un año más buenaforma sigue muy activo en la red, la comunidad va cambiando, y los redactores se van renovando. Este último año hemos contado con el apoyo de numerosos especialistas, entre los cuales tenemos a Conrado Conesa, Jaime Barba, Marc Rubio, Oscar Moreno, Ricardo Vidal a los cuales le deseo un FELIZ AÑO y que este nuevo año os traiga muchos éxitos profesionales, ya que se que sois grandes profesionales y seguro que vuestros clientes tendrán mucha suerte de teneros de mano. Pero especialmente quiero dar las gracias a 3 compañeros que me hacen ser cada día más profesional, y que sin sus aportaciones y colaboraciones Buenaforma ya no estaría aquí. Muchas gracias Ivan Feijoo, Pablo Zumaquero y Alvaro Trave.
En el año 2012 en estas mismas fechas contábamos lo ilusionados que estábamos con el proyecto y como habían crecido nuestros seguidores y lectores habituales, pues este año no será menos. Cada año nos superamos:
- Hemos pasado de 315.000 visitas únicas en 2012 a 613.000 en 2013.
- Hemos superado los 13.000 seguidores en la red social Twitter (síguenos aquí)
- Hemos crecido enormemente en nuestra FanPage de Facebook, superando los 8200 seguidores.
El próximo año ya me asusta pensar en cifras de visitantes, así que simplemente pensaré en seguir conociendo gente genial y aprendiendo cada día un poco más de esta profesión para conseguir divulgar con firmeza y seguridad.
Hoy toca recuento y mirar con lupa las entradas más exitosas y más leídas del año 2013, esto no quiere decir que tengamos otras entradas publicadas en años anteriores con más éxito, como por ejemplo la lider en visitas: Posibles causas del dolor de rodilla y que este año 2013 ha tenido más de 58.000 visitas.
Estas son las entradas publicadas este año y que han sido consultadas más veces:
1. EL PSOAS Y EL DOLOR DE ESPALDA – Héctor Tarrío (7737 visitas)
Publicada hace menos de 4 meses y se consolida como la más visitada del año y sorprendentemente la más compartida, ya que ha sido re-tweeteada 300 veces y compartida en facebook más de 1600 veces. Todo un éxito.
2. COMO RECUPERARSE DE UNA FASCITIS PLANTAR – Alvaro Trave (7437 visitas)
Increíble artículo de nuestro fisioterapeuta, consiguiendo explicar una de las lesiones más comunes en nuestros pies, ya sea de los deportistas como en la población general. Se ha compartido más de 2400 veces en facebook por eso hemos de decir que será un artículo muy consultado a medida que el tiempo pase.
3. ¿ES LO MISMO CORRER EN LA CALLE QUE SOBRE UNA CINTA? – Héctor Tarrío (6361 visitas)
El running está de moda y por ello una entrada comparando las diferencias mecánicas entre correr en cinta o correr en la calle es necesaria. La biomecánica del ejercicio es muy importante y saber ver las diferencias musculares y articulares es de gran importancia para poder «prescribir» un ejercicio adecuado a nuestro usuario.
4. HIPERTROFIA SARCOMÉRICA VS HIPERTROFIA SARCOPLASMÁTICA: ¿ERES FUNCIONAL? – Héctor Tarrío (6046 visitas)
Un artículo para intentar ver desde otra perspectiva el trabajo de fuerza y hacer que los aficionados a la musculación piensen el ¿Para que? están entrenando hipertrofia sarcoplasmática y que beneficios les puede aportar perseguir una hipertrofia más funcional en donde la ganancia de volumen sea paralela a la ganancia de fuerza.
5. ZAPATILLAS RÁPIDAS Y LIGERAS PARA COMPETIR (VOLADORAS) – Héctor Tarrío (5607 visitas)
Entrada de primeros del año en donde explicamos las caracteristicas que deben tener unas voladoras y respondíamos preguntas como ¿Quien debe usar estas zapatillas? y ¿Cual es el fin de estas?. En este post podrás encontrar una tabla de referencia para saber si una zapatilla voladora es una buena opción según mi peso.
6. ¿COMO HACER UN POWER CLEAN? EJERCICIOS PARA GANAR POTENCIA Y VELOCIDAD – Héctor Tarrío (5038 visitas)
Una nueva tendencia llamada crossfit o cross training ha puesto de moda los levantamientos olímpicos en el fitness, algo que hasta día de hoy era poco frecuente observar en un gimnasio convencional, este artículo es uno de los muchos que se necesitan escribir sobre la técnica de ejercicios de halterofilia para conseguir que los técnicos deportivos tengan unos mínimos conocimientos para que antes de que nuestro usuario se apunte a una clase sepa realizar los ejercicios con total seguridad.
7. IMPORTANCIA DE LOS EJERCICIOS DE CADENA CINÉTICA CERRADA EN REHABILITACIÓN – Héctor Tarrío (4054 visitas)
Analizamos los ejercicios de cadena cinética cerrada y porque debemos tenerlos muy en cuenta después de una lesión, especialmente en miembros inferiores. Estos cobran importancia en lesiones como LCA. Si os interesa el tema de readaptación deportiva después de una lesión, este es un artículo muy básico comprando sobre todo 2 ejercicios muy utilizados: Leg extensión y Sentadilla
8. CICLO CIRCADIANO Y RENDIMIENTO DEPORTIVO – Héctor Tarío (4032 visitas)
Artículo publicado recientemente pero con un gran impacto, en poco más de 1 mes se ha compartido más de 450 veces en facebook y ha tenido numerosas visitas, lo cual nos hace pensar que el rendimiento deportivo es otro de las grandes temáticas que le interesa a nuestros lectores. En este artículo hablamos del ciclo circadiano o lo que podemos mal-llamar reloj biológico, os explicamos cuando debemos entrenar que horario es el más adecuado y que cambios fisiológicos sufre nuestro organismo para poder decir que rendimos más a una hora concreta.
9. EL PESO MUERTO UN EJERCICIO PARA LA SALUD – Óscar Moreno (3783 visitas)
Fantástico artículo sobre un ejercicio que debe estar en todo programa de entrenamiento. La evolución nos está dando una patada en el culo y nuestros más pequeños (siempre con la tecnología en las manos) cada vez tienen más problemas de espalda, aquí es donde entra el peso muerto, no como un ejercicio para parte posterior de las piernas o para espalda baja, sino más bien como un ejercicio ideal para trabajar la postura corporal. Os animo a leerlo y sobre todo a añadirlo a vuestro entrenamiento.
10. SIN TIEMPO PARA ENTRENAR ME OLVIDO DE ADELGAZAR: HIIT PARA PERDER GRASA – Héctor Tarrío (3713 visitas)
Artículo sencillo y fácil de leer en donde explicamos las ventajas metabólicas del HIIT (Entrenamiento de alta intensidad). Este método de entrenamiento (en la actualidad en auge) nos hace plantearnos si puede realizarlo cualquier persona y sobre todo si debemos comenzar a sustituirlo por los habituales entrenamientos a baja intensidad. El objetivo de pérdida de grasa ya no está solamente en el entrenamiento aeróbico a baja intensidad; prueba el HIIT y observa sus beneficios.
Está claro que este año ha sido un gran año, teniendo en cuenta que cada vez nos asentamos más como una web de consulta fiable y profesional, encaminada a que el público más exigente tenga la mejor información posible.
El próximo año será MEJOR.
Feliz año y que paséis una gran Noche Vieja.
