Posts Tagged "adelgazar"

NEAT, el ejercicio invisible

A pesar de toda la investigación e innovación con respecto a las estrategias de tratamiento de la obesidad, esta sigue aumentando año tras año. Desde nuestro campo, el entrenamiento se asocia con numerosos beneficios para la salud y por supuesto…

Continuar leyendo

Ejercicio de alta intensidad (HIIT) ¿Es la mejor opción en pacientes con obesidad?

El ejercicio físico regular es una de las mejores formas de prevenir el aumento de peso y sobre todo de promover la pérdida de peso. Aún así, es muy común observar anuncios o noticias sensacionalistas con mensajes muy atractivos prometiendo…

Continuar leyendo

Papel del agua en el control de peso

El papel del agua durante la pérdida de peso sigue siendo controvertido y lleno de mitos, vamos a intentar aclarar lo que se pueda con la información más actual que tenemos, que no es abundante desde luego. El primer punto…

Continuar leyendo

La importancia de la actividad física durante la pérdida de peso

Ante la dieta, todo vale, cualquier sacrificio es bueno, cualquier concesión es aceptada sin reparo y se aguantan con estoicismo recomendaciones extravagantes en un intento de comprobar si hemos encontrado la piedra filosofal de la pérdida de peso. PUES NO,…

Continuar leyendo

El entrenador personal y todos esos clientes que buscan adelgazar

Cuando hablo con cualquier persona sobre este tema siempre me viene una frase a la cabeza «el ejercicio físico no ayuda a adelgazar», pero desde mi punto de vista tampoco una «dieta» puede ayudarte a bajar de peso. Algunos pensaréis…

Continuar leyendo

EPOC (II): La duración y el tipo de ejercicio en el consumo calórico postejercicio

En el primer artículo sobre el EPOC, nos centramos en la variable intensidad como principal implicada en el Exceso de consumo de oxígeno post ejercicio (EPOC), pero esta no será la única que afecte a que nuestra quema de calorías…

Continuar leyendo

EPOC (I): Importancia de la intensidad del ejercicio en el consumo calórico

Las siglas EPOC significan “Excess post-exercise oxygen consumption” a lo que nosotros nos referimos como exceso de consumo de oxígeno post-ejercicio. Esto de una forma sencilla es el consumo de oxígeno que tenemos una vez terminada una sesión de ejercicio…

Continuar leyendo

Lo que dice la ciencia para adelgazar (Libro)

Estar bien informados es la difícil meta que todos tenemos entre manos, ser profesionales implica estar constantemente aprendiendo y por ello hoy me complace presentaros un libro que no está orientado a vender un producto, ni siquiera a perder kilos,…

Continuar leyendo

Sin tiempo para entrenar me olvido de adelgazar: HIIT para perder grasa

Llevamos mucho tiempo escuchando que para adelgazar hay que utilizar como sustrato energético prioritario las grasas, y para que eso suceda debemos entrenar a un ritmo cómodo sin sobrepasar el umbral aeróbico, es decir que podamos mantener una conversación mientras…

Continuar leyendo

100 trucos para mantenerte activo y perder peso

Feliz año a todo el mundo. Nuevo año y nuevos propósitos y en mi lucha contra los hábitos sedentarios, en mi primer artículo de este año me voy a centrar en daros 100 trucos fáciles para perder peso y hacernos…

Continuar leyendo