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Tasa de sudoración e hidratación durante la competición
Mantener unos niveles óptimos de combustibles energéticos y un balance hídrico adecuado juega un papel importante durante la práctica de ejercicio físico, especialmente si nuestro objetivo es obtener un rendimiento deportivo. Las estrategias nutricionales para la competición también deben incluirse…
Continuar leyendoPapel del agua en el control de peso
El papel del agua durante la pérdida de peso sigue siendo controvertido y lleno de mitos, vamos a intentar aclarar lo que se pueda con la información más actual que tenemos, que no es abundante desde luego. El primer punto…
Continuar leyendoCampaña sanitaria “No te deshidrates”
En el XVIII Congreso Nacional Farmacéutico, celebrado en Santander, se han presentado los resultados de la campaña "No te deshidrates", realizada durante los meses de julio y agosto. Esta campaña, estaba destinada hacia la población general, inculcando hábitos y estilo…
Continuar leyendoVentajas de las bebidas con carbohidratos en el rendimiento deportivo
Al hablar de rendimiento deportivo debemos hablar de nutrición, toda persona que quiera alcanzar un rendimiento deportivo óptimo deberá tener muy presente la nutrición y sobre todo la hidratación, la cual es uno de los factores más importantes del rendimiento…
Continuar leyendoLa hidratación del deportista II: ¿Cómo nos hidratamos?
Las tasas de sudoración van a variar enormemente según las características individuales del individuo (edad, sexo, predisposición genética, aclimatación, dieta…), las características de la actividad física (tipo, duración, intensidad, momento de la temporada) y las características del entorno (temperatura, humedad,…
Continuar leyendoLa hidratación del deportista: Características de la bebida
La evaporación del sudor es la principal vía de pérdida de calor durante el ejercicio intenso en climas cálidos. Además de contener agua, el sudor contiene electrolitos. Si las pérdidas de sudor no se reponen adecuadamente, pueden producirse desequilibrios hidroelectrolíticos…
Continuar leyendoCorrer en tiempo caluroso
Ya que estamos en una ola de calor por toda España, creo que es muy conveniente realizar un artículo sobre cómo afecta el calor al rendimiento de nuestros entrenamientos. Para comenzar, debemos tener en cuenta, como afecta este calor en…
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