Introducción El yoga es una práctica milenaria que combina mente y cuerpo, en la búsqueda del bienestar físico, mental y espiritual. Aunque es difícil precisar su origen, diversos autores datan su antigüedad en más de 4.000 años en la actual…
Para explicar cómo maximizar tanto el entrenamiento de fuerza como el de resistencia, a parte de lo explicado ya en la primera parte del artículo, es necesario entender algo más acerca de la actividad enzimática (AMPK y mTORC1) en relación…
Acostumbramos a entrenar fuerza, capacidades aeróbicas, potencia, musculatura, mejorar tiempos récord e imagen, al fin y al cabo es lo primero que vemos en el espejo a diario, pero se nos olvida entrenar desde más arriba, de donde se generan…
Muchos tenistas de élite han incluido el pilates dentro de sus entrenamientos habituales con el fin de mejorar la fuerza y la flexibilidad (Roger Federer, Andy Murray, Venus Williams, Serena Williams, Lindsay Davenport) . Este deporte, cada vez con más seguidores…
Antiguamente las recomendaciones de los médicos a las embarazadas, se basaban más en criterios sociales o culturales que en evidencias científicas. En el año 1950 se recomendaba caminar 1 o 2 km diarios, repartidos a lo largo del día, no…
El siguiente artículo tendrá varias partes; una primera parte en donde explicaremos los beneficios de un entrenamiento de fuerza y la importancia de este en los primeros años de colegio así como en edades de crecimiento significativo (estirón) y una…
En este nuevo artículo intentaremos por una parte definir lo que es la flexibilidad y explicar los claros beneficios que tienen los estiramientos y por qué debemos incluirlos en nuestras rutinas de entrenamiento, y en una segunda parte mostraremos las…
En este nuevo artículo sobre pilates, voy a explicar los beneficios de introducir el método pilates en nuestro programa de entrenamiento, o en la planificación del entrenamiento de nuestros deportistas. El principal beneficio por el cual se ha difundido el…
La resistencia de base, también denominada «resistencia muscular general aeróbica», tiene una gran importancia en todos los ámbitos deportivos. Todos los deportes tienen que tener una resistencia de base en su preparación, y dependiendo de la modalidad deportiva este periodo…
La osteoporosis es una enfermedad, en la cual disminuye la cantidad de minerales en el hueso, perdiendo fuerza la parte de hueso trabecular y reduciéndose la zona cortical por un defecto en la absorción del calcio, volviendo quebradizos y susceptibles…
Yoga, beneficios basados en la evidencia científica
Introducción El yoga es una práctica milenaria que combina mente y cuerpo, en la búsqueda del bienestar físico, mental y espiritual. Aunque es difícil precisar su origen, diversos autores datan su antigüedad en más de 4.000 años en la actual…
Continuar leyendoCombinando entrenamiento de fuerza y entrenamiento de resistencia (II)
Para explicar cómo maximizar tanto el entrenamiento de fuerza como el de resistencia, a parte de lo explicado ya en la primera parte del artículo, es necesario entender algo más acerca de la actividad enzimática (AMPK y mTORC1) en relación…
Continuar leyendoTu cerebro agradecerá que hagas ejercicio
Acostumbramos a entrenar fuerza, capacidades aeróbicas, potencia, musculatura, mejorar tiempos récord e imagen, al fin y al cabo es lo primero que vemos en el espejo a diario, pero se nos olvida entrenar desde más arriba, de donde se generan…
Continuar leyendo¿Cómo me puede ayudar el pilates si soy tenista?
Muchos tenistas de élite han incluido el pilates dentro de sus entrenamientos habituales con el fin de mejorar la fuerza y la flexibilidad (Roger Federer, Andy Murray, Venus Williams, Serena Williams, Lindsay Davenport) . Este deporte, cada vez con más seguidores…
Continuar leyendoBeneficios del ejercicio fisico en embarazadas
Antiguamente las recomendaciones de los médicos a las embarazadas, se basaban más en criterios sociales o culturales que en evidencias científicas. En el año 1950 se recomendaba caminar 1 o 2 km diarios, repartidos a lo largo del día, no…
Continuar leyendoEntrenamiento de fuerza en edades tempranas
El siguiente artículo tendrá varias partes; una primera parte en donde explicaremos los beneficios de un entrenamiento de fuerza y la importancia de este en los primeros años de colegio así como en edades de crecimiento significativo (estirón) y una…
Continuar leyendoFlexibilidad y beneficios del estiramiento
En este nuevo artículo intentaremos por una parte definir lo que es la flexibilidad y explicar los claros beneficios que tienen los estiramientos y por qué debemos incluirlos en nuestras rutinas de entrenamiento, y en una segunda parte mostraremos las…
Continuar leyendoBeneficio del pilates en deportistas
En este nuevo artículo sobre pilates, voy a explicar los beneficios de introducir el método pilates en nuestro programa de entrenamiento, o en la planificación del entrenamiento de nuestros deportistas. El principal beneficio por el cual se ha difundido el…
Continuar leyendoLa resistencia de base
La resistencia de base, también denominada «resistencia muscular general aeróbica», tiene una gran importancia en todos los ámbitos deportivos. Todos los deportes tienen que tener una resistencia de base en su preparación, y dependiendo de la modalidad deportiva este periodo…
Continuar leyendoOsteoporosis y ejercicio fisico
La osteoporosis es una enfermedad, en la cual disminuye la cantidad de minerales en el hueso, perdiendo fuerza la parte de hueso trabecular y reduciéndose la zona cortical por un defecto en la absorción del calcio, volviendo quebradizos y susceptibles…
Continuar leyendo