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¿Inclinar la cinta de correr para simular la carrera al aire libre?
La cinta siempre ha sido el mejor sustituto para los que nos gusta correr los días de lluvia, pero… ¿es lo mismo correr en cinta que al aire libre? Hace tiempo (publicación de Héctor Tarrío en 2013) nos hemos hecho…
Continuar leyendo5ª Carrera ponle freno: Hoy correr salva vidas
Antes de nada para quien aún no la conozca, AXA y Ponle Freno ha realizado una app muy interesante con motivo de la carrera ponle freno de Madrid, para todos esos entusiastas del running que quieran apoyar la iniciativa, decir…
Continuar leyendoOptimizar la marcha: Ejercicios para evitar la pronación (ii)
Después de una primera parte en donde nos introducíamos al tema de la pronación durante la carrera, y las posibles lesiones que esta excesiva pronación puede provocar en nuestras articulaciones, músculos y tendones, llegamos a la parte práctica, ¿Cómo evitar…
Continuar leyendoOptimizar la marcha: La pronación (i)
De un tiempo a esta parte, no sé si por efecto del látigo castigador de la señora esa tan fea y molestosa llamada Crisis, pero el número de personas que se ven por las calles o parques de nuestras ciudades…
Continuar leyendoEjercicios para mejorar nuestra técnica de carrera
La semana pasada hemos publicado un artículo en donde hablábamos de la importancia de la técnica de carrera para conseguir ser eficientes con un gasto energético mínimo, lo que denominamos economía de carrera. En este nuevo artículo vamos a aplicar…
Continuar leyendoLa programación del corredor popular
Muchos son los corredores populares que actualmente podemos ver inscribiéndose en cualquier evento deportivo, sin contar con una preparación específica para el mismo. Estos no cuentan con ningún plan ya que su objetivo es el disfrutar en 2-3 carreras al…
Continuar leyendoMejora tu resistencia aerobica con el metodo continuo
Después de explicar la resistencia de base, en este artículo vamos a avanzar un poco más y explicar el método continuo para mejorar la capacidad aeróbica, que será fundamental para mejorar como corredor. La carrera continua, también la podemos conocer…
Continuar leyendoActividad fisica y Síndrome premenstrual (SPM)
La menstruación es algo normal y que forma parte de la vida de cualquier mujer, pero para muchas de estas mujeres la menstruación no es “algo que te pasa cada mes del año” sino que tienen que sufrir una serie…
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