Posts Tagged "Entrenamiento"

Ventajas del entrenamiento de los músculos respiratorios

Hoy en día las investigaciones han demostrado la relación entre la ventilación pulmonar y el ejercicio aeróbico de alta intensidad y/o larga duración. Por esta razón se observa como los entrenadores de deportes de resistencia planifican no solo el trabajo…

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Entrenabilidad individual y rendimiento deportivo

Repasando la periodización por bloques, el libro de Vladimir Issurin tiene un fantástico tema sobre entrenabilidad y rendimiento deportivo. A ver si podemos sacar bastantes ideas para poder tratar con diferentes atletas que buscan rendimiento y que cada día se…

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Volumen óptimo en el entrenamiento de fuerza

Aunque en esta entrada nos centremos exclusivamente en el volumen de entrenamiento como un  componente de la carga, tenemos que saber que siempre debe existir una estrecha relación con las demás variables del entrenamiento si queremos llevar a cabo una…

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El efecto acumulativo del entrenamiento: ¿Cuanto puedo mejorar mi rendimiento?

El efecto acumulativo del entrenamiento a largo plazo es el factor principal que determina el éxito del deportista. Puede ser definido como los cambios que se producen en las capacidades fisiológicas y el nivel de habilidad física/técnica que resulta de…

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Ejercicio físico y sistema inmunológico

El sistema inmunológico se encarga de protegernos frente a innumerables agentes patógenos: microorganismos infecciosos, bacterias, virus, hongos o también  parásitos. De este modo, es un sistema cuyo principal objetivo es alejarnos de cualquier enfermedad, impiendo que estas nos afecten. Este…

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Cluster Training: Mayor rendimiento, menor fatiga (I)

En un post anterior, explicamos un poco a grandes rasgos de que se trataba el Cluster Training. Pues bien, como se trata de un tema muy candente dentro del entrenamiento de la fuerza en la actualidad, he decidido retomarlo y…

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Zonas de entrenamiento deportes de resistencia

Después de las fiestas, toca ponerse a tono y eliminar los excesos navideños, y que mejor que el entrenamiento aeróbico. Si eres uno de esos entusiastas del running o la BTT, este será un gran artículo para comprender la intensidad…

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Periodización inversa, otra forma de planificar nuestro entrenamiento

Hace tiempo hemos analizado la planificación clásica, una de las más utilizadas para los deportes de resistencia, aunque esto esta cambiando año tras año y los microciclos, mesociclos y macrociclos se han ido cambiando por una periodización por bloques o…

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Fisiología del entrenamiento aeróbico: Importancia de las zonas de entrenamiento

Dejando de lado la biomecánica, volvemos a tocar el tema de fisiología del entrenamiento, ya que hemos tenido la oportunidad de leer un libro de 3 especialistas en la materia, docentes  en diferentes universidades. Jose López Chicharro, Davinia Vicente Campos…

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¿Que es realmente el entrenamiento funcional?

Hoy en día todo el mundo sabe que el entrenamiento de fuerza es algo fundamental ya no sólo a nivel de rendimiento, sino también a nivel de acondicionamiento físico desde el punto de vista saludable,  siendo el primer paso en…

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