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Estoy quemado: Síndrome de burnout
Toda actividad deportiva es una fuente de estrés, el cual si no tenemos en cuenta una planificación adecuada puede convertirse en un factor negativo para nuestra progresión. En cambio este estrés es beneficioso siempre y cuando tengamos los descansos entre…
Continuar leyendoReducir entrenamiento para competir mejor: Tapering
La fase de tapering o afinamiento podemos definirla como el “Periodo en el que reducimos la carga de entrenamiento previo a una competición para así conseguir disminuir la fatiga producida por el entrenamiento y maximizar las adaptaciones fisiológicas logrando un mayor rendimiento”.
Continuar leyendoLogra una mejor recuperación post ejercicio escuchando música
Hace unas semanas en el intercambio de información con algunos compañeros de la profesión llego a mis manos este artículo que me llamo la atención Effect of motivational music on lactate levels during recovery from intense exercise, y en cuanto lo…
Continuar leyendoLa hidratación del deportista: Características de la bebida
La evaporación del sudor es la principal vía de pérdida de calor durante el ejercicio intenso en climas cálidos. Además de contener agua, el sudor contiene electrolitos. Si las pérdidas de sudor no se reponen adecuadamente, pueden producirse desequilibrios hidroelectrolíticos…
Continuar leyendoEsclerosis múltiple y actividad física
Siendo hoy 25 de Mayo el día Mundial de la Esclerosis Múltiple, queremos dejar nuestro grano de arena explicando unas pautas generales sobre la enfermedad, y sobre todo los aspectos relacionados con el ejercicio físico en estos pacientes. La esclerosis…
Continuar leyendoRiesgos de las excesivas pérdidas de peso en deportistas
Existen multitud de deportes en donde es común ver subidas y bajadas de peso constantemente. Las comunidades médicas y científicas han estado preocupadas por los problemas de los deportistas al hecho de perder peso. En 1986 se hizo un estudio…
Continuar leyendoFibromialgia y ejercicio fisico II
Hoy, 12 de Mayo es el día mundial de la fibromialgia o síndrome de fatiga crónica, por ello he decidido realizar un artículo para completar el ya escrito hace 2 años de fibromialgia y ejercicio físico, durante estos dos años…
Continuar leyendoMejora tu resistencia aerobica con el metodo continuo
Después de explicar la resistencia de base, en este artículo vamos a avanzar un poco más y explicar el método continuo para mejorar la capacidad aeróbica, que será fundamental para mejorar como corredor. La carrera continua, también la podemos conocer…
Continuar leyendoBeneficio del pilates en deportistas
En este nuevo artículo sobre pilates, voy a explicar los beneficios de introducir el método pilates en nuestro programa de entrenamiento, o en la planificación del entrenamiento de nuestros deportistas. El principal beneficio por el cual se ha difundido el…
Continuar leyendoCalambres musculares
¿A cuantos de vosotros os ha dado un calambre?, esta es la pregunta que vamos a hacer desde el blog de Buenaforma en donde explicaremos el porqué de estos calambres, no solo los relacionados con la actividad física, y el…
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