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Beneficios de las rutinas Full Body
En el mundo del fitness, el 90% de los usuarios que acuden al gimnasio para realizar su entrenamiento de fuerza, se decantan por las más que conocidas rutinas tipo Weider (en honor a Joe Weider, cofundador de la IFBB, Federación…
Continuar leyendo¿Es necesario entrenar hasta el fallo en el entrenamiento con pesas?
El entrenamiento hasta el fallo muscular es una práctica habitual en los habituales del gimnasio, esas personas que siempre trabajan hipertrofia y su objetivo siempre es ganar volumen. Cómo sabréis la falta de planificación es el error más común en…
Continuar leyendoLa hormona del crecimiento y el entrenamiento de fuerza
La hormona del crecimiento, también llamada “somatotropina” es una de las hormonas más importantes en la creación de masa muscular; esta es secretada por la hipofisis anterior y ejerce multitud de efectos en nuestro organismo, especialmente en todo lo relacionado…
Continuar leyendoDesarrollando mi fuerza máxima: Tensión máxima breve
Hace unos días publiqué un artículo hablando del desarrollo de la fuerza mediante el método del esfuerzo repetitivo, en este caso vamos a desarrollar cómo debemos trabajar para desarrollar nuestra fuerza máxima. Lo que se denomina “Tensión máxima breve” es…
Continuar leyendoEsfuerzo repetido para desarrollar mi fuerza muscular
La fuerza máxima la podemos definir como “Aquella fuerza que se desarrolla en condiciones isométricas o con movimientos muy lentos contra una carga máxima”, en otros artículos hemos explicado ¿Cómo calcular la fuerza máxima? para conseguir de una forma directa…
Continuar leyendoLa testosterona y el entrenamiento de fuerza
La testosterona es la principal hormona que interactúa con el músculo esquelético que cuenta con un efecto anabolizante que la hace determinante para el mantenimiento y aumento de la masa muscular. Esta hormona puede promover la liberación de la hormona…
Continuar leyendo¿Cómo calcular tu fuerza máxima?
Durante el artículo presente se va a tratar de profundizar en una temática muy interesante ya tratada anteriormente en este mismo blog por nuestro compañero Héctor Tarrío en su más que interesante artículo repeticiones maximas, para los que no lo…
Continuar leyendoEntrenando nuestros glúteos
Un glúteo bien tonificado es síntoma de una buena salud, este músculo capaz de soportar grandes cargas, e implicado en lo que podemos denominar la “base de la fuerza del cuerpo”, lo cual quiere decir que si tenemos una deficiencia…
Continuar leyendoEntrenamiento de musculación para principiantes
Septiembre es una de esas fechas en las que los gimnasios y centros deportivos se suelen abarrotar de nuevos socios que se proponen, de una vez por todas, ponerse en forma. Muchos de ellos llegan a la sala de musculación…
Continuar leyendoRecomendaciones de uso del cinturón lumbar en el gimnasio
En las salas de musculación se suelen encontrar diversos materiales que, en teoría, ofrecen beneficios a los usuarios aunque su uso no siempre está justificado. En este nuevo artículo se pretende analizar uno de los materiales más comunes en las…
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