Posts Tagged "hidratación"
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Tasa de sudoración e hidratación durante la competición
Mantener unos niveles óptimos de combustibles energéticos y un balance hídrico adecuado juega un papel importante durante la práctica de ejercicio físico, especialmente si nuestro objetivo es obtener un rendimiento deportivo. Las estrategias nutricionales para la competición también deben incluirse…
Continuar leyendoEjercicio físico en ambiente caluroso: Riesgos para la salud
Ya falta cada vez menos para que comience el verano, y con este la llegada del sol y las altas temperaturas. En esta entrada, vamos a hablar sobre el calor y la práctica de ejercicio físico, en un post anterior…
Continuar leyendoNutrición deportiva adaptada a los cambios de altitud
Hoy os presentamos a un nuevo colaborador en buenaforma, Pablo Zumaquero que se suma al equipo de Buenaforma, para aportar sus conocimientos en el campo de la nutrición deportiva, espero que sus consejos os ayuden a conseguir vuestros objetivos. Como…
Continuar leyendoImportancia del vaciamiento gástrico en la hidratación del deportista
No hace mucho, estuvimos hablando del aporte de glucógeno para evitar la fatiga durante una competición, y cual es el momento idóneo para rehidratarnos consiguiendo que nuestro rendimiento disminuya lo menos posible (enlace). En este caso vamos a hablar de…
Continuar leyendoCampaña sanitaria “No te deshidrates”
En el XVIII Congreso Nacional Farmacéutico, celebrado en Santander, se han presentado los resultados de la campaña "No te deshidrates", realizada durante los meses de julio y agosto. Esta campaña, estaba destinada hacia la población general, inculcando hábitos y estilo…
Continuar leyendoVentajas de las bebidas con carbohidratos en el rendimiento deportivo
Al hablar de rendimiento deportivo debemos hablar de nutrición, toda persona que quiera alcanzar un rendimiento deportivo óptimo deberá tener muy presente la nutrición y sobre todo la hidratación, la cual es uno de los factores más importantes del rendimiento…
Continuar leyendoLa hidratación del deportista II: ¿Cómo nos hidratamos?
Las tasas de sudoración van a variar enormemente según las características individuales del individuo (edad, sexo, predisposición genética, aclimatación, dieta…), las características de la actividad física (tipo, duración, intensidad, momento de la temporada) y las características del entorno (temperatura, humedad,…
Continuar leyendoAquarius, más que hidratación
Aquarius, esa bebida isotónica ideal para deportistas, está de cumpleaños, sus 20 años en el mercado confirman que es una de las grandes elecciones que tenemos todos, no solo por sus grandes propiedades, sino que la gente bebe Aquarius porque…
Continuar leyendoLa hidratación del deportista: Características de la bebida
La evaporación del sudor es la principal vía de pérdida de calor durante el ejercicio intenso en climas cálidos. Además de contener agua, el sudor contiene electrolitos. Si las pérdidas de sudor no se reponen adecuadamente, pueden producirse desequilibrios hidroelectrolíticos…
Continuar leyendoCorrer en tiempo caluroso
Ya que estamos en una ola de calor por toda España, creo que es muy conveniente realizar un artículo sobre cómo afecta el calor al rendimiento de nuestros entrenamientos. Para comenzar, debemos tener en cuenta, como afecta este calor en…
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