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¿Inclinar la cinta de correr para simular la carrera al aire libre?
La cinta siempre ha sido el mejor sustituto para los que nos gusta correr los días de lluvia, pero… ¿es lo mismo correr en cinta que al aire libre? Hace tiempo (publicación de Héctor Tarrío en 2013) nos hemos hecho…
Continuar leyendoEntrenamiento de alta intensidad y rendimiento en ciclistas
El ciclismo dentro de los deportes de resistencia se considera un deporte de resistencia de larga duración, por eso mismo damos por hecho que la capacidad física básica que se debe entrenar para tener un buen rendimiento será la capacidad…
Continuar leyendoEjercicio de alta intensidad (HIIT) ¿Es la mejor opción en pacientes con obesidad?
El ejercicio físico regular es una de las mejores formas de prevenir el aumento de peso y sobre todo de promover la pérdida de peso. Aún así, es muy común observar anuncios o noticias sensacionalistas con mensajes muy atractivos prometiendo…
Continuar leyendoResumen del VI Simposio de Actualización en entrenamiento de la fuerza
Este fin de semana (12-15 de Diciembre) me he desplazado hasta la capital para seguir aprendiendo de los mejores, ya que tenía lugar en el INEF de Madrid el VI Simposio Internacional en Entrenamiento de Fuerza. Durante el mismo hemos…
Continuar leyendoMejorar el rendimiento en deportes de resistencia con HIIT
No hace mucho hemos tratado el tema del HIIT para la salud, pero la mayoría de las personas que comienzan a realizar este tipo de entrenamiento suele ser por falta de tiempo o porque ya conocen los beneficios del HIIT…
Continuar leyendoEPOC (I): Importancia de la intensidad del ejercicio en el consumo calórico
Las siglas EPOC significan “Excess post-exercise oxygen consumption” a lo que nosotros nos referimos como exceso de consumo de oxígeno post-ejercicio. Esto de una forma sencilla es el consumo de oxígeno que tenemos una vez terminada una sesión de ejercicio…
Continuar leyendoBeneficios del HIIT para la salud: No todo es baja intensidad y larga duración
Cómo bien dice el título, estamos acostumbrados a realizar ejercicio aeróbico y de larga duración, el cual se lleva recomendando toda la vida para programas de pérdida de peso y sobre todo en personas que su objetivo final es mejorar…
Continuar leyendo¿Por qué empezar a practicar crossfit?
El crossfit es un programa de entrenamiento que se puede definir con 3 palabras: Integral, Intenso y Funcional. Cada vez está más de moda, y comienzan a abrirse centros en nuestro país, esperemos que la tendencia siga aumentando y podamos…
Continuar leyendoSin tiempo para entrenar me olvido de adelgazar: HIIT para perder grasa
Llevamos mucho tiempo escuchando que para adelgazar hay que utilizar como sustrato energético prioritario las grasas, y para que eso suceda debemos entrenar a un ritmo cómodo sin sobrepasar el umbral aeróbico, es decir que podamos mantener una conversación mientras…
Continuar leyendoEntrenamiento Interválico alta intensidad: Método Tabata
Cuando queremos comenzar un programa de ejercicio físico, nos damos cuenta de que además de la pereza existen otros factores que pueden hacer que incumplamos nuestra planificación, la más escuchada es la falta de tiempo. El método Tabata hace que…
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