Posts Tagged "intensidad"

Velocidad de ejecución en el entrenamiento de fuerza

Cuando hablamos de intensidad de la carga en el entrenamiento de fuerza, la velocidad de ejecución es la variable más precisa a la hora de dosificar la carga de entrenamiento. Cuando realizamos cualquier trabajo de fuerza, los efectos del entrenamiento…

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La intensidad en el entrenamiento de fuerza

En primer lugar, en el entrenamiento de fuerza la intensidad se define como «el grado de esfuerzo que exige un ejercicio en cada unidad de acción (repetición)».  Podemos decir que esta es la variable más importante, la intensidad va a…

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Resumen del VI Simposio de Actualización en entrenamiento de la fuerza

Este fin de semana (12-15 de Diciembre) me he desplazado hasta la capital para seguir aprendiendo de los mejores, ya que tenía lugar en el INEF de Madrid el VI Simposio Internacional en Entrenamiento de Fuerza. Durante el mismo hemos…

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Mejorar el rendimiento en deportes de resistencia con HIIT

No hace mucho hemos tratado el tema del HIIT para la salud, pero la mayoría de las personas que comienzan a realizar este tipo de entrenamiento suele ser por falta de tiempo o porque ya conocen los beneficios del HIIT…

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Beneficios del HIIT para la salud: No todo es baja intensidad y larga duración

Cómo bien dice el título, estamos acostumbrados a realizar ejercicio aeróbico y de larga duración, el cual se lleva recomendando toda la vida para programas de pérdida de peso y sobre todo en personas que su objetivo final es mejorar…

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Entrenamiento Interválico alta intensidad: Método Tabata

Cuando queremos comenzar un programa de ejercicio físico, nos damos cuenta de que además de la pereza existen otros factores que pueden hacer que incumplamos nuestra planificación, la más escuchada es la falta de tiempo. El método Tabata hace que…

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¿Más volumen de kilómetros o más entrenamientos de velocidad?

Esta es la pregunta que todos los atletas y entrenadores llevan haciéndose durante toda la historia. A lo largo de la historia si analizamos como entrenaban los atletas, nos daremos cuenta de que hay de todo, primeramente los corredores preferían…

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Características ideales para un programa de pérdida de peso

El sobrepeso, así como la obesidad es un problema que en los países industrializados tienen una alta tasa de mortalidad, y están íntimamente relacionados con multitud de enfermedades, diabetes, hiperlipidemia, hiperinsulinemia, hipertensión, y sobre todo con enfermedades del corazón.

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¿Qué es el umbral anaeróbico?

Antes de hablar de umbral anaeróbico, debemos entender que existe otro umbral, denominado umbral aeróbico, el cual lo podemos definir como el momento a partir del cual se comienza a producir adaptaciones del entrenamiento aeróbico, ya que por debajo de…

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