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Somatocarta: Composición corporal y rendimiento deportivo
Cada vez más son los deportistas y los amantes de la salud los que buscan tener una composición corporal adecuada a la salud y a la práctica deportiva que se realiza. Por un lado, hablando de salud, la composición corporal…
Continuar leyendoSarcopenia o pérdida de masa muscular en personas mayores (I)
Antes de nada, debemos distinguir dos términos que se usan indistintamente, pero tienen significados diferentes: El concepto de sarcopenia implica la pérdida de masa muscular que ocurre durante el envejecimiento. (En griego: “pobreza del músculo), esta pérdida es universal, ocurriendo…
Continuar leyendoRecomendaciones nutricionales para el aumento de masa muscular
A pesar de que un porcentaje muy alto de las personas que acuden al gimnasio o practican algún deporte persiguen mantener o reducir su peso corporal, en no pocas ocasiones el objetivo va en otra dirección, y lo que se…
Continuar leyendoEntrenamiento de fuerza en edades tempranas
El siguiente artículo tendrá varias partes; una primera parte en donde explicaremos los beneficios de un entrenamiento de fuerza y la importancia de este en los primeros años de colegio así como en edades de crecimiento significativo (estirón) y una…
Continuar leyendoEntrenamiento de fuerza para adelgazar
Los programas de pérdida de peso tienen un componente importante del trabajo aeróbico y trabajo muscular además de un programa de nutrición. Si lo que pretendemos es conseguir un cuerpo con piel tersa, poco contenido en grasa y cierta fortaleza…
Continuar leyendoDieta vs Ejercicio
Son muchas las ofertas que aseguran una rápida pérdida de peso mediante “dietas especiales”. ¿Pero son eficaces? ¿De verdad se pierde peso con las dietas? ¿Son sanas? ¿Son más efectivas que hacer ejercicio?…. Estas son algunas de las preguntas…
Continuar leyendoLa hipertrofia muscular: que es y cómo se entrena
La hipertrofia muscular: que es y cómo se entrena La fuerza muscular es la capacidad de producir una tensión en el músculo al activarse (contraerse) o la capacidad de vencer u oponerse a una resistencia externa mediante la tensión muscular….
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