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Lectura: Lesiones musculares en el deporte
Hoy me complace presentaros un libro en donde podemos observar a grandes especialistas exponiendo todo lo que debemos saber sobre las lesiones musculares tan comunes en el deporte. En un principio este libro me pareció que se me escapaba técnicamente…
Continuar leyendoSuplementación con Glutamina: Protección y regeneración
La glutamina es un aminoácido no esencial que se sintetiza fundamentalmente en el músculo esquelético, el pulmón y el cerebro, es el aminácido libre más abundante en el plasma y en la masa muscular, en donde forma cerca del 60%…
Continuar leyendoLa testosterona y el entrenamiento de fuerza
La testosterona es la principal hormona que interactúa con el músculo esquelético que cuenta con un efecto anabolizante que la hace determinante para el mantenimiento y aumento de la masa muscular. Esta hormona puede promover la liberación de la hormona…
Continuar leyendoClaves para la hipertrofia muscular: Anabolismo muscular
Antes de nombrar las claves más importantes para conseguir un aumento de nuestra masa muscular mediante un correcto entrenamiento de hipertrofia muscular, debemos entender dos conceptos tan relevantes como el anabolismo y catabolismo muscular. Cuando hablamos de anabolismo estamos hablando…
Continuar leyendoCamino hacia el Crossfit
Generalmente, desde buenaforma solemos hacer artículos de carácter informativo, recomendaciones de cara el inicio de una actividad, o consejos para la práctica deportiva. Anteriormente hemos publicado un artículo donde dábamos a conocer el Crossfit, una disciplina que está cogiendo fuerza…
Continuar leyendoRecomendaciones nutricionales para el aumento de masa muscular
A pesar de que un porcentaje muy alto de las personas que acuden al gimnasio o practican algún deporte persiguen mantener o reducir su peso corporal, en no pocas ocasiones el objetivo va en otra dirección, y lo que se…
Continuar leyendoLa creatina en la suplementación del deportista
La creatina es una substancia derivada de aminoácidos que se encuentra mayoritariamente en el músculo de humanos y otros animales, y que desempeña un papel clave en el ejercicio físico de corta duración y alta intensidad. De un tiempo a…
Continuar leyendoLas fibras musculares y el entrenamiento
En el siguiente artículo intentaré explicar, sin entrar en demasiados tecnicismos el papel de las fibras musculares, y la importancia de las mismas dependiendo del deporte que practiquemos. Las fibras musculares, son clasificadas en la actualidad, según el tipo de…
Continuar leyendoEstirar con el metodo de stretching estatico pasivo
En anteriores artículos sobre los estiramientos, se habló sobre todo de los beneficios de la flexibilidad y de la importancia del stretching o movilidad, en donde creo que se ha definido bastante bien todas las ventajas que tiene el desarrollar…
Continuar leyendoMuscular y Tonificar: Pájaros con mancuernas
Los “pájaros” son elevaciones laterales de los brazos desde una posición inicial con el tronco inclinado hacia delante para trabajar los hombros y la parte superior de la espalda. Es un ejercicio en el cual debemos prestar mucha atención a…
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