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La recuperación, factor clave en la mejora del rendimiento
Cuando hablamos de la aplicación de una carga de entrenamiento, esta siempre va a ir acompañada de la consecuente fatiga que se produce, y esta a su vez implica un periodo de descanso para que se produzcan las adaptaciones correspondientes….
Continuar leyendoAutoliberación miofascial y Foam Roller
La liberación miofascial es una terapia dirigida a las fascias, aunque indirectamente también actúa sobre otras estructuras del aparato locomotor. Antes de comenzar debemos explicar que son las “fascias”, las cuales las podemos definir como “membrana fibrosa, blanquecina y resistente,…
Continuar leyendoBeneficios de la inmersión en agua fría después de entrenar
En el siguiente artículo se va resumir principalmente un estudio llevado a cabo en School of Sport Science, Exercise and Health, the University of Western Australia, sobre los “Efectos de la Inmersión Inmediata y Retrasada en Agua Fría luego de…
Continuar leyendoLogra una mejor recuperación post ejercicio escuchando música
Hace unas semanas en el intercambio de información con algunos compañeros de la profesión llego a mis manos este artículo que me llamo la atención Effect of motivational music on lactate levels during recovery from intense exercise, y en cuanto lo…
Continuar leyendoImportancia de la recuperación después del entrenamiento
Después de todo entrenamiento, se producirá una fatiga más o menos acentuada, dependiendo del tipo de las características del entrenamiento y nuestro estado de forma. Esta fatiga puede ser desde un cansancio, sin casi notarse, hasta un agotamiento total, el…
Continuar leyendoVelocidad de reaccion en natacion
Después del artículo introductorio “La velocidad en natación“, creo que es importante explicar el primer método de entrenamiento de la velocidad; la velocidad de reacción. Esta se define como la capacidad de reaccionar ante un estímulo, en el menor tiempo…
Continuar leyendoLa comida despues de competir
Desde Buenaforma, queremos hacer mención después del artículo de “comer antes de competir” a la alimentación justo después de la competición, la cual no ha suscitado la atención que merecían por parte de las investigaciones. La actitud ha consistido en…
Continuar leyendoBeneficios de la curcumina
La curcumina es una sustancia natural que viene de la planta “cúrcuma longa” muy usada en la India, también denominado el “azafrán de la India” y podemos saborearla en el curry ya que es un ingrediente de este. Por otro…
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