Posts Tagged "rendimiento"

Efectos del estiramiento estático en la fuerza y potencia muscular

Los estiramientos son una parte integral del calentamiento que normalmente se ubican entre el calentamiento general y el específico antes de un entrenamiento o una competición. Se utilizan principalmente para aumentar la temperatura a nivel central y muscular, la flexibilidad…

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Sueño y descanso relacionado con el rendimiento deportivo

Para conseguir un rendimiento deportivo debemos prestar atención a un factor en ocasiones obviado. El descanso. Las relaciones existentes entre los ciclos de descanso y actividad son muy complejas así como multifactoriales (Youngstedt, 2000). El factor más importante relacionado con…

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¿Enjuagarse la boca con soluciones de carbohidratos incrementa el rendimiento?

Es bien sabido que la suplementación con hidratos de carbono puede mejorar el rendimiento en ejercicios de resistencia a través de varios mecanismos tales como: El mantenimiento de la glucemia El ahorro de glucógeno endógeno La posible acción sobre el…

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El efecto acumulativo del entrenamiento: ¿Cuanto puedo mejorar mi rendimiento?

El efecto acumulativo del entrenamiento a largo plazo es el factor principal que determina el éxito del deportista. Puede ser definido como los cambios que se producen en las capacidades fisiológicas y el nivel de habilidad física/técnica que resulta de…

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Periodización por bloques para mejorar el rendimiento deportivo en ciclismo

Los ciclistas profesionales de clase mundial ruedan aproximadamente unos 25.000-35.000 km por año (Mujica y Padilla, 2001), dentro de los cuales incluimos las diferentes carreras que disputan en su calendario deportivo anual. Sus entrenamientos se suelen dar en carretera claramente,…

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Zumo de remolacha y rendimiento deportivo

Nuevo artículo dela sección #PlanVidaSaludable, en este caso con la colaboración de Carbonell queremos hablar de las fuentes de nitrato, pero sobre todo analizar la pregunta que últimamente se está viendo en la red. ¿Es capaz el zumo de remolacha…

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Ciclo circadiano y rendimiento deportivo

En muchas ocasiones hemos nombrado el «reloj biológico» para referirnos a las diferentes situaciones del día, hora a la que me levanto habitualmente, ritmo laboral, horas de sueño. Si alteramos este reloj por ejemplo trabajando por la noche, comiendo a…

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Pirámide nutricional y deportistas de alto rendimiento

El llevar una correcta alimentación está a la orden del día, cada vez nos concienciamos más de que muchos de los problemas, entre ellos enfermedades y sobre todo lesiones pueden tener una relación directa con la alimentación que llevamos. Si…

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Salud bucodental y rendimiento deportivo

En este artículo para Buena Forma vamos a abordar un tema que, incluso para nosotros los profesionales, nos es desconocido. Siempre hemos tomado el cuerpo como un todo, como una máquina en la que todas sus piezas tienen relación y trabajan…

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¿Que saber del entrenamiento en altitud? (II): Rendimiento

Esta es la segunda parte del artículo ¿Que saber del entrenamiento en altitud? Adaptaciones, en donde se explicaban las adaptaciones que sufría una persona al exponerse a las condiciones de altitud. En esta segunda parte nos centraremos en explicar, los…

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